A place to be

Core Elegance, Pilates, Yoga, Ballet og Cafe på Amager Strandvej

Holdbooking Café

bevægelse · balance · Energi

Hos In Balance Studio & Cafe har vi skabt et sted hvor bevægelse, balance og sunde næringsstoffer forenes i en helhedsoplevelse – alt sammen i rolige og inspirerende omgivelser, kun et stenkast fra stranden og midt i solstriben. Her er der rum til både træning, fordybelse, energi og ro.

Vi tror på, at velvære starter indefra – og at du fortjener det.

Træning med kvalitet i fokus

Vores træning foregår på små hold (max 16 personer) med inspirerende og engagerede instruktører – alle vores Core Elegance instruktører har baggrund som professionelle dansere. Det betyder, at du får undervisning med fokus på både teknik, kropsbevidsthed og æstetik.

Vælg mellem hold som Core Elegance, Pilates, Yoga og Ballet – alle designet med fokus på dit velvære og balance. Vi har hold morgen, eftermiddag og aften, fordi vi mener, at træning skal være nemt at få ind i hverdagen.

Instruktørerne underviser både på dansk og engelsk.

Book din træning direkte her på siden – og glæd dig til at mærke forskellen.

 

HOLDBOOKING

Priser

Vi tilbyder klippekort til dig der gerne vil træne 1-2 gange om ugen, og medlemskaber til dig der vil træne uden begrænsning og booke fremad. Hos os er vores holdplan tilgængelig flere uger frem, så det altid er nemt at planlægge sin træning. Vi tilbyder hold hele året rundt – hold øje med holdplanen. Der er gratis oprettelse

Medlemsskaber Pris
1 time · 1 klip 140 kr. 
Klippekort · 10 klip * 1.350 kr
Medlemsskab · 4 klip pr. måned ** 480 kr.
Ubegrænset medlemskab pr. måned ** 1.200 kr.

 

* Klippekort 10 klip er gyldigt i 12 måneder fra købsdagen.
* Klip og klippekort refunderes ikke
** Medlemsskab fornyes automatisk

 

Holdoversigt

Træd ind i en verden, hvor træning og kunst smelter sammen

Core Elegance

Skabt af Femke Mølbach Slot, med 32 års erfaring som solist ved Den Kongelige Ballet. Core Elegance en hyldest til kroppens naturlige skønhed og bevægelsens magi. En smuk forening af styrke, smidighed og graciøsitet. I denne unikke træningsmetode mødes ballettens æstetik med klassisk musik i en harmonisk helhed, hvor hver øvelse er en sammenhængende bevægelse, der styrker og balancerer både krop og sind. Perfekt til dig, der ønsker at genfinde kroppens naturlige flow, uanset alder og form.

TRÆNER: GREGORY, SIGNE, ISABELLA, SILJA, ANNE, FEMKE & KIZZY

BOOK HOLD

Pilates

Pilates er en effektiv helhedsorienteret træning på måtte, hvor kroppens egen vægt bruges som modstand. Vi fokuserer på vejrtrækningen og samspillet mellem kroppen og nervesystemet. Her aktiveres hele kroppen gennem et naturligt flow af øvelser, hvor du både styrker, strækker og får pulsen op.

TRÆNER: SILJA, ANNE

BOOK HOLD

Yoga

Yoga skaber harmoni mellem krop, sind og ånd gennem fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding. I vores Vinyasa-klasser bliver du guidet gennem dynamiske flows hvor bevægelser og åndedræt smelter sammen. Vi styrker balancen, øger fleksibiliteten og eksperimentere med udfordrende stillinger.

TRÆNER: MIRA

BOOK HOLD

Ballet

Undervisningen tager udgangspunkt i den klassiske ballettradition med øvelser ved barren og på gulv. Denne træningsform kræver styrke og mentalt fokus og gennem timen bliver der arbejdet med teknik og ynde. Klassen er åben for alle niveauer – nybegyndere, letøvede og øvede, alle er velkomne.

TRÆNER: SIGNE & LUCA

BOOK HOLD

Gravid Yoga

Graviditetsyoga tilbyder et nærende rum til at ære de ændringer, der finder sted i din krop og sind i denne specielle tid. Den blide praksis giver dig mulighed for at fokusere på åndedræt og indre bevidsthed og støtte dig gennem hele graviditeten. Vi lægger særlig vægt på de områder, der har tendens til at bære mere under graviditeten, såsom hofterne, ryggen, bækkenet og skuldrene, og tilbyder milde måder at løsne spændinger og opbygge styrke, modstandsdygtighed og ro. Hver klasse tilbyder en omhyggelig blanding af flydende bevægelser, jordnære stillinger og hvile, så du føler dig åben, jordnær og mere tilpas. Åndedrætsteknikker og mindfulness-praksisser er vævet ind i det hele, hvilket hjælper dig med at være til stede, forbundet og centreret—ikke kun på måtten, men i din hverdag under graviditeten. Alle stillinger kan tilpasses for at passe til dit trimester, energi niveau og komfort, hvilket skaber plads til dig til at lytte til din krop og bevæge dig på en måde, der føles rigtig for dig.

TRÆNER: EVELINA

BOOK HOLD

Signe

Ballet · Core Elegance

Signe tog sine første ballettrin i Brasilien blot tre år gammel og blev som ni årig optaget på den kongelige balletskole i København. Dette blev startskuddet til en karriere i ballettens verden – ikke blot i Danmark men også USA.
I 2009 skiftede Signe bane og blev skuespiller, hvilket hun stadig er i dag. Balletten og erfaringen fra det kongelige teater har Signe dog aldrig sluppet og har i over 13 år undervist i ballet. Derudover er Signe certificeret i terapeutisk dans og bevægelse samt mindfulness coach. I sommeren 2024 påbegyndte Signe uddannelsen som psykomotorisk terapeut, hvilket tilfører endnu et lag til hendes forståelse af kroppens bevægelser og det terapeutiske aspekt af dans.

Gregory

Core Elegance

Gregory Dean er født i London og opvokset på landet lige udenfor byen. I 2008 flyttede han til Danmark for at blive en del af Den Kongelige Ballet, hvor han i 2013 blev udnævnt til solodanser. Gennem sin anerkendte karriere har han danset hovedroller i et bredt og alsidigt repertoire og har desuden skabt egne koreografiske værker for kompagniet. Efter sin afsked fra scenen i marts 2025 påbegynder Gregory nu et nyt kapitel som underviser, formidler og vejleder. Med mange års erfaring i dans og arbejde med kroppen ønsker han at dele den viden og indsigt, han har opnået gennem sit virke. Han er uddannet massør og starter senere i år en yogalæreruddannelse. Gregory tror på at arbejde med kroppen i flow, med musikalitet og styrke – men frem for alt med omsorg.

Femke

Core Elegance

 Femke er skaberen af Core Elegance. Med 32 års erfaring som solist ved den Kongelige Ballet, er Core Elegance en hyldest til kroppens naturlige skønhed og bevægelsens magi. Femke har levet hele sit liv i ballettens magiske verden. Allerede som otteårig trådte hun ind ad den store, historiske dør til Den Kongelige Balletskole i København. Som teenager blev hun ansat ved Den Kongelige Ballet og avancerede siden til solist, hvor hun fortryllede publikum med sin styrke, elegance og passion. I løbet af sin karriere har Femke optrådt på scener verden over i både klassiske balletforestillinger og moderne, eksperimenterende værker. Hendes mangeårige erfaring har givet hende en unik forståelse af kroppens potentiale – dens skønhed, styrke og sundhed. Med sin omfattende erfaring fra scenen deler Femke nu sin viden med alle, der drømmer om at opnå en balletdansers styrke, smidighed og ynde – uanset alder, form eller baggrund.

 

Fotokreditering: Signe Vildstrup

Luca

Ballet

Luca Varone er tidligere professionel balletdanser med over ti års international sceneerfaring. Luca er uddannet på prestigefyldte institutioner, herunder Accademia Teatro alla Scala, Accademia Ucraina di Balletto og Scuola di Ballo Teatro San Carlo i Napoli, og har arbejdet med nogle af de mest respekterede personer i balletverdenen. Han har optrådt som solo, solist og corps de ballet over hele Europa med kompagnier som Den Kongelige Ballet, Tivoli Balletteater, Vienna Festival Ballet, Ballet Theatre UK og Royal Czech Ballet. Nu vender Luca sit fokus mod undervisning og er dedikeret til at dele og tilføre sin omfattende erfaring og kærlighed til ballet med den næste generation af ballet elskere og dansere.

Silja

Pilates · Core Elegance

For Silja er dans og bevælgelse et sprog i konstant udvikling. Hun begyndte sin uddannelse på det Kongelige teaters balletskole som 8. Årig og er uddannet fra Frankfurt University of Music and Performing Arts. Hun har medvirket i både klassiske og moderne værker og arbejdet med anerkendte koreografer som Edward Clug, Iván Perez og Lillian Stillwell. Udover Scenen har Silja assisteret i både koreografiske og kostumemæssige processer. Hun er desuden certificeret Pilates og fitness instruktør. Hendes undervisning forener teknisk kvalitet, kreativ nysgerrighed og en stærk tro på bevægelse som en vej til at styrke både krop og sind.

 

Isabella

Isabella

Core Elegance

Isabella fik sine første dansesko som treårig og kastede sig i årene efter ud i flere dansestilarter, før hun fandt sin passion for balletten. Hun har danset på Tivoli Balletskole og var en del af deres pre-professional program, inden hun blev optaget på Den Kongelige Balletskole i Stockholms gymnasieskole. Efter tre år på gymnasiet dér gik rejsen videre til Italien, hvor hun dansede med et balletkompagni, før hun vendte hjem til København.
I dag har Isabella skiftet scenerummet ud med nål og garn. Som selvstændig designer, udvikler hun hækle- og strikkeopskrifter, der giver andre glæden ved at skabe smukke, personlige værker. Når hun ikke arbejder kreativt, eller som instruktør, kan hun findes i caféen, hvor hun byder på kaffe og en varm stemning.

Mira

Yoga

Mira Ujvari underviser Yoga flow -Vinyasa klasser, som er en dynamisk og energisk form for yoga. Hun fokuserer på at forbinde flydende bevægelser med åndedrættet. Mira arbejder med forskellige stillinger der styrker balancen og øger fleksibiliteten, samt eksperimenterer med udfordrende balancestillinger.

Anne

Pilates · Core Elegance

Anne har gået på Det Kongelige Teaters balletskole siden hun var 12 og blev uddannet balletdanser derfra i 2021, hvorefter hun var korpsdanser i 3 år. Derefter besluttede hun at gå nye veje, og har sidenhen taget en pilates matwork uddannelse. Fra august 2025 optaget på fysioterapi, så hun kan få endnu mere viden om krop, bevægelse, skader og behandling. Anne er meget interesseret i bevægelse og kroppens muligheder og vil gerne dele glæden ved det.

 

Evelina

Evelina

Gravid Yoga

Evelina forelskede sig i yoga i Marokko tilbage i 2019. Det, der begyndte som en fysisk praksis, blev hurtigt en meningsfuld del af hendes liv – både på og uden for måtten. I 2021 sagde hun sit job op og flyttede til Danmark for at bo sammen med sin danske partner. Hun begyndte at undervise i lokalt studie og forelskede sig i Ashtanga Yoga.
Den nysgerrighed førte til, at hun nogle måneder senere gennemførte sin første 200-timers læreruddannelse, hvor hun vidste: det var vejen for hende. Siden 2022 har Evelina undervist i forskellige studier, fitnesscentre og online, og hun har samlet over 1400 undervisningstimer og opnået sin E-RYT (experienced registered yoga teacher) certificering. Herefter forsatte hun sin læreruddannelse blandt andet med præ- og postnatal yoga.
Yoga bliver ved med at udvide Eve’s verden. Hun vil altid være en elev – taknemmelig for praksissen, læringen og muligheden for at dele den med andre som underviser.

 

Kizzy

Core Elegance

 Kizzy er uddannet på Central School of Ballet i London og sluttede sig til Den Kongelige Svenske Ballet i Stockholm, hvor hun mødte sin nuværende mand, Tim. I 2003 flyttede de til København for at blive en del af Den Kongelige Ballet, hvor Kizzy dansede resten af sin karriere. Som solodanser ved Den Kongelige Ballet opførte Kizzy det fulde klassiske repertoire samt en lang række nutidige værker – både etablerede værker og nye værker. Efter sin afsked fra klassisk ballet i 2020 arbejder Kizzy nu som freelancelærer, coach, instruktør og danser. I 2021 begyndte hun sin uddannelse på Dansk Center for Mindfulness for at blive certificeret mindfulnessinstruktør og MBSR-underviser (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kizzy bor i København med sin mand og deres to børn.

Cafeen

Din pause og dit pusterum

Vores café er det naturlige samlingspunkt – både før og efter træning, men også som et sted i sig selv. Her kan du tage en velfortjent pause med god kaffe, sunde grønne alternativer og søde fristelser.

Alt bliver tilberedt fra bunden med fokus på de bedste råvarer – og du kan nyde det hos os eller tage det med på farten.

Åbningstiderne er tilpasset træningsplanen, så det hele går op i en højere enhed. 

Kontakt

Vi vil altid gerne høre fra dig!

Har du spørgsmål til hold, cafeen, booking, lokalerne, så skriv endelig til os. Skulle du have lyst til at skabe noget her, er du altid velkommen til at tage kontakt.

Mail: mail@inbalancestudiocafe.dk
Instagram: @inbalancestudiocafe

Vi glæder os til at byde dig velkommen i vores univers.

 

Åbningstider cafe

Onsdag: 09.30 – 17.00
Torsdag: 09.30 – 17.00
Fredag: 09.30 – 17.00
Lørdag: 09.30 – 13.30
Søndag: 09.30 – 13.30

 

Studio er åben efter holdplanen.

Praktisk info og vilkår

  • Vores holdundervisning starter til tiden, så vores medlemmere og trænere kan fokusere fuldt på undervisningen.
  • Studiet åbner senest 15 min før timen starter, der er mulighed for at klæde om og være klar til timen starter.
  • Vi har måtter og udstyr som bruges på holdtræning, men du er velkommen til at medbringe dit eget.
  • Timen kan afmeldes helt frem til 6 timer før, dog opfordrer vi til at morgentider før kl. 09 skal afmeldes senest 12 timer før.
  • Vi forbeholder os ret til at aflyse timen ved mindre end 2 tilmeldte (du vil få en sms).
  • Klippekort refunderes ikke.
  • Møder du ikke op til timen, vil du blive trukket 1 klip. Medlemmer trækkes 50 kr. som betales med næste måneds medlemskab.
  • Al træning i studio er for +16 år.

Find os her

In Balance Studio & Cafe ligger på Amager Strandvej – tæt på vandet, med himlen som loft og havet som nabo.

Adressen:
Amager Strandvej 18K
2300 København S

Vi er lette at komme til – både med cykel, bil og offentlig transport. Der er gode parkeringsmuligheder og metroen tæt på.

FÅ RUTEVEJLEDNING